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pumpitup2012 2012年魔术 小小智慧树2012年全集

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    团结 》 服务 》 牺牲
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    pump it up 2012 详解 读帖笔记

    深蹲: 蹲下,停留3秒,站起,如此循环. 这个动作可以锻炼到整个下半身,臀部、大腿、小腿的肌肉都有运动到. 2.高抬腿 :左右两边都抬起一次,算1个.主要锻炼大腿. 和 大腿 ,臀部和小腿在这几个动作中也能一起锻炼.(原帖楼主的
  • 2009 pump it up aeroburn

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    有氧 下载请戳 ,确实高清) 2012版分7个部分,运动量同样可以根据个人体力调整.(但都需要连续完成) 热身和拉伸必须做,括号内的就可以自由选择组合.
  • pump it up 2005年有氧操 –

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